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青少年吃什么补钙

场景/问题/来源

补钙,缺钙,饮食调理,如何调理,注意事项

想到、就心酸问：2020-05-06 11:01:56

知识/回答

青少年吃什么补钙呢？

想到、就心酸问：2015-05-06 11:01:56关键词：补钙缺钙饮食调理如何调理注意事项

我要回答

我的儿子今年16岁了，身高快到一米八了，长得非常快，正因为生长比较迅速，所以有些缺钙。我很想知道青少年吃什么补钙呢？

BT知识网小编解答：

青少年缺钙属于一种比较普遍的现象，因为在青少年时期，也是人快速生长时期。如果在青少年时期缺钙的话，会很容易导致个头不高，身体发育不好。在青少年时期，可以吃一些钙片，在补充钙片的时候，最好吃一些维生素d，因为维生素d能促进钙的吸收。另外在平时的饮食上一定要注意，最好每天喝一袋奶，尤其是在晚上睡觉前喝奶，最能有助于身体对钙的吸收，要多晒晒太阳。

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2、青少年补钙应该多吃些什么？

青少年缺钙的现象并不少见，因为青少年成长的速度太快了，营养跟不上所以才缺钙。青少年补钙吃什么好，首先应从膳食中获得，钙的食物来源以牛奶及奶制品为主，牛奶及奶制品中不仅含钙量高而且容易被人体吸收，同时奶制品还提供优质蛋白质、丰富的维生素，可供其成长所需。此外，豆制品、海产品、芝麻、坚果、花生等均含有丰富的钙。

少年补钙仅仅依靠食物是不行的，要结合钙片一起吃补钙的效果才更好，含有维生素D的钙片能促进肠道对钙的吸收，所以尽量选择含有VD的钙片。

补钙时还应适当做些户外运动，保证一定的日照时间，而且运动可促进骨骼生长，从而达到事半功倍的效果。在保健品中一方面要注意钙剂的...[查看全文]

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