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中年补钙吃什么好

场景/问题/来源

补钙,缺钙,饮食调理,注意事项

丅①詀→天坣问：2020-05-06 11:02:16

知识/回答

中年补钙吃什么好呢？

丅①詀→天坣问：2015-05-06 11:02:16关键词：补钙缺钙饮食调理注意事项

我要回答

我今年46岁了，是一名客户经理，因为经常去见客户，饮食十分不规律。最近出现了关节酸痛，医生说是因为缺钙的缘故。中年补钙吃什么好呢？

BT知识网小编解答：

作为中年人，应该适当补充一些钙，中年人如果缺钙的话，会导致关节酸痛，骨质疏松等病症。如果缺钙比较严重的话，建议在医生的指导下，可以使用药物进行补钙，可以吃一些钙片或者液体钙。在补钙的同时一定要注意多吸收一些维生素，因为维生素d能促进钙的吸收。另外在日常的饮食上，你要注意，多吃一些含钙量比较高，并且容易让身体吸收的东西，多进行运动，多锻炼。

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1、怀孕补钙的期间，菠菜和鱼能一起吃吗？

补钙的期间孕妇是可以多吃一些菠菜以及鱼的，这两个对于补充钙质都是非常的好的，双方富含的钙的含量都是非常的丰富的，结合起来吃的话也是容易吸收的。而且孕妇这个时候也是可以多吃一些虾皮之类的食物的话钙质的含量也是非常的可观的，如果还是感觉自己的腿部抽筋的话可以适当的补充一些成人钙片的话也是有一定的帮助的作用的，而且要适当的进行运动。

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2、补身体用的钙镁片什么时候吃最好？

如果要服用钙镁片的话应该选择在每一天的吃饭之前进行服用，这样才能够一天下来都被身体很好的吸收，千万不要在睡前服用，如果在睡前服用的话身体没有办法很好的吸收，而且还有可能会因为睡前的一次上厕所还将他完全排出。平时也要注意吃饭的这些饮食一定要注意不要食用菠菜或者是豆腐，这些东西有可能会形成结石平时也可以多喝一些牛奶。这样对身体也是有好处的。

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