男人一枝花年龄这些竟是你的弱项！

场景/问题/来源

男人,四十,健康

男人一枝花年龄这些竟是你的弱项！

知识/回答

实胖、削瘦、“三高”是40岁男生的特点，但是，男人四十一枝花，人体有着极大的潜力，因此要是有效的锻练，再次修复到20几岁时的情况并不是不可能。

生产四十男人的弱点疫苗

第一弱：实胖

四十岁男人由于交际多，健身运动少，因此多有实胖的问题，而最集中化的就在腰腹。能够用力做下测试，着手腰腹的坠肉，全是软塌的，很显著这种全是人体脂肪。产生实胖情况，表明人的基础代谢减少了，这样的人非常容易胸闷气短气血虚，不爱运动，或是略微动一动就喘粗气。

对于运动健身方法：40%有氧运动减肥 60%肌肉锻炼

在总体训炼時间里，有氧运动减肥占总训炼時间的40%，如先跑步40分钟，再相互配合肌肉锻炼，如俯卧撑、平板支撑。假如在一开始做不来标准的平板支撑，能够从跪式俯卧撑（即用膝关节撑在地面上）刚开始。除此之外，还能够做些侧抬腿和负重侧拉的训炼。

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