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吃什么补钙最快

场景/问题/来源

补钙,吃什么,怎么吃,饮食禁忌

不安于年华ゝ问：2020-05-08 10:46:55

知识/回答

吃什么补钙最快呢？

不安于年华ゝ问：2015-05-08 10:46:55关键词：补钙吃什么怎么吃饮食禁忌

我要回答

我家宝宝正在长身体的时候，听说在发育期多补钙是很有必要的。对于孩子之后的成长发育都很有帮助，那吃什么补钙最快啊？

BT知识网小编解答：

补钙的方法有多种，既可以选择食补，也可以选择药补。一般情况下建议选择食补，健康有效，毕竟药补对身体还是会产生一定的负担。建议在补充钙元素之前增加体内维生素D的含量，这样才可以充分有效的吸收钙。平时的饮食上可以多吃一些富含钙元素的食物，如豆皮儿，海带之类的，当然新鲜的果蔬也是不可缺少的。睡前可以喝杯牛奶，不仅可以调整睡眠，也可以在休憩时间内补充钙元素。

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婴儿补钙补多了对身体是没有好处的，婴儿每天的钙量应该在400㎎左右，不能太多，超过的话，钙元素就会长期的堆积在体内，对肠道是一种负担，会导致食欲下降，恶心，消瘦等等症状，而且很容易引起血钙和尿钙的疾病，对于肾，心脏，肺，脑的都会有一定的影响，钙补多了会对婴儿的发育造成一定的影响，会导致婴儿矮小的现象，所以平常补钙一定要适量，不可以一次性补太多了。

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2、日常生活中吃什么水果补钙的效果比较好？

水果并没有补钙的效果，如果是想要补钙的话最好是采用多吃一些骨头之类的食物，可以适量的用骨头来炖汤的话补钙的效果是非常好的，而且自己也可以适当的在饭菜里面放一些虾皮使用，因为虾皮里面富含的钙质也是非常的丰富的，补钙的时候不仅仅是可以通过改变来进行补钙的，而且自己也是要注意平时在平时补钙的时候应该适当的吃一些蔬菜，这样可以帮助身体对钙质的吸收。

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