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做什么动作可以瘦肚子

场景/问题/来源

瘦肚子,怎么瘦,如何调理,解决办法

﹏散发弄扁舟Ｘ问：2020-05-08 16:15:38

知识/回答

女生做什么动作可以瘦肚子？

﹏散发弄扁舟Ｘ问：2015-05-08 16:15:38关键词：瘦肚子怎么瘦如何调理解决办法

我要回答

我的小肚肚赘肉非常的多，所以这让我非常的困扰。我做了很多运动都没有办法把肚子上面的赘肉给减下来有没有什么比较有效的方法减肚子上面的赘肉？

BT知识网小编解答：

减肚子上面赘肉最有效的方法就是做仰卧起坐，和俯卧撑。这些都是需要身体机能非常强大的人做的。而且他对肌肉的塑造能力也非常的强大，基本上在坚持一段时间之后就可以收到非常良好的效果，但是你在做运动的时候也要注意运动的量不能超过自己的承受范围，如果自己吃不消就不应该勉强自己应该量力而行这样才能够使身体处于一个比较健康的状态，不然的话可能会产生拉伤等意外事故。

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中年男人之所以会有大腹便便的情况，一是因为平时经常吃脂肪含量高的食物，一是因为平时运动比较少。所以想要瘦小肚子，首先是要在饮食上多加注意，少吃肥甘油腻的食物，多吃一些清淡的水果和蔬菜，这样可以减少身体过多的摄取热量和脂肪。其次是要注意多多运动，可以坚持跑步、快走、打球等有氧运动，还可以坚持进行仰卧起坐重点对腹部进行运动，这样就可以让腹部的赘肉尽快的减下去。

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2、怎样让肚子上的肉变紧实呢？

可以在空闲的时候多去做一做像瑜伽这样的运动，如果不想做瑜伽也可以做仰卧起坐，还有原地把脚抬高等等这样的动作都是可以的，我们不要求多会就看到效果，但是一定要足够的时间还有足够的毅力去坚持做完，而且要配上健康的饮食习惯，平时不要太贪吃了，更不要去吃一些小吃，多吃一些水果还有蔬菜才是对我们有好处的，这样容易产生这种饱的感觉。

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