大量运动不利于提高精子质量

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大量运动不利于提高精子质量

知识/回答

每日适度的健身运动是一个很好十分健康的生活习惯性，可是过多的锻炼身体的话比较严重的影响到男性朋友们的身心健康，不利提升精子的质量，一起了解一下原因吧。

强烈锻炼身体的话减少精子数量

运动过量时，因为卡路里消耗极大，吸气加重加速也不能满足机体对氧的要求时，葡萄糖会在氧气不足的情况下产生无氧运动酵解，另外造成很多乳酸菌等酸碱性新陈代谢物质。这种酸碱性新陈代谢物质随血液循环系统进到男性睾丸后，会造成氧化应激的产生，使精夜中造成很多臭氧成份。

一切正常状况下，精夜具备一定的抗氧化能力，但当精夜中的臭氧超过了精夜本身的抗氧化能力后，会对男性精子造成欠佳影响。研究表明，臭氧可减少精子活动率及男性精子的反应能力，使造精细胞坏死提升，减少精子数量，精子的质量遭受影响后，会使怀孕的几率减少，情况严重可主要表现为不育症。

怀孕前6月最好是防止运动过量

现阶段，许多提前准备要小宝宝的青年人男士，在准备怀孕有目的地提升了锻炼身体，觉得能够改进精子的质量。在这里提示提前准备要小宝宝的男性朋友，准备怀孕3～6月最好是防止常常从业篮球赛、足球队、爬山、慢跑等强烈活动，能够适量运动，以运动后不觉得腿酸、疲惫为宜，并注意休息好。

如何提高精子的质量?

1、锻炼增强抵抗力

肥胖症和孱弱的人体都是减少精子的质量，适当的健身运动可以改进人体的综合性主要表现，无形之中也可以提升男性精子的活跃性水平。但是理应尽量减少长期的骑自行车、骑着马和过度猛烈或耗费身体素质的健身运动，不然得不偿失。

2、合理膳食

男性精子的转化成需要多种营养元素、蛋白、钙、锌等营养元素，饮食搭配不科学会导致男性精子先天发育不足。因此男士也不可以忽略本身营养成分，优良健康的饮食，非常是丰富多彩的水果蔬菜、淡水鱼、肉类食品、蛋类食品等对强壮男性精子都是有非常大好处。

3、补铁，杜绝酒烟

临床医学发觉90%的无精子症病人身体缺钙。碰到这种状况，应多吃含锌元素高的食材，如杜蛎、鸡脯肉、生鸡蛋、鸡肝、花生仁、生猪肉。此外，饮酒后男士70%的男性精子会发现异常，就算怀孕也可能导致胎宝宝发育不全，喝酒会影响锌的消化吸收。因而，提前准备要小宝宝前要戒烟戒酒酒。

4、防止部分高溫损害

长期去泡温泉或置身于桑拿浴，会导致人体部分溫度过高，损害男性精子，一样长期把笔记本放到大腿根部上或是长坐布艺沙发也会提升阴襄溫度。此外，以便防止平常部分溫度过高，也尽可能要防止过度紧身的的牛仔裤子、內裤，尽可能确保私密处的透气性和清理。

5、防止病菌感染

不清理的生活方式可能引入部分感染，或是一些女士普遍的妇科病也可能根据相互日常生活传染自身的性伙伴。病原菌感染实际上在男士中也很普遍，感染比较严重也可能产生不育症。

6、规律作息

男士工作压力太大，通常歇息比不上女士规律性，休息不好等也非常容易导致人体疲倦、爱生气，内分泌失衡，进而影响男性性功能及精子的质量。规律性的作息时间能让夫妇彼此尽快调养身子，也非常容易提高相互的情感和提升怀孕机遇。

很多健身运动不利于精子的质量，对男性朋友是不健康的，适度的健身运动有益于提升精子的质量，可是过犹不及，很多的健身运动就不利男性朋友了。

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