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健身喝蛋白粉好吗

场景/问题/来源

喝蛋白粉,健美,好处,益处

丶做个乖乖男问：2020-05-14 14:05:18

知识/回答

健身喝蛋白粉效果好吗？

丶做个乖乖男问：2015-05-14 14:05:18关键词：喝蛋白粉健美好处益处

我要回答

最近我想要健身了，因为我实在受不了被人说我瘦小了。宿舍一哥们说可以吃点蛋白粉来健身的，效果很好。请问，健身喝蛋白粉效果好吗？

BT知识网小编解答：

你好，其实如果你想健身效果更好的话，是可以适当吃点蛋白粉的。而你要想利用蛋白粉来增强自己的肌肉的话，建议你最好在锻炼之前和锻炼之后都吃一点蛋白粉，这样健身的效果才会是最好的。而在锻炼之前，一般一个小时的时间，你可以吃大约二十克的蛋白粉，这个时候你可以选择冲水喝或者是冲着牛奶喝。而锻炼之后，一般需要过上半个小时的时间，再来喝蛋白粉，饮用方法和之前是一样的。

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2、光喝蛋白粉会不会长胖呢？

你好，首先需要告诉你的是，你的这个问题是需要区分蛋白粉的种类来说的。因为目前的市场上销售的蛋白粉主要有两种，一种是植物蛋白粉，而另一种则是动物蛋白粉。如果光是利用植物蛋白粉来进行减肥的话，期间再配上一点适当的运动，是不会长胖的。而如果是动物蛋白粉的话，那就不好说了，这还要看动物的种类，有些动物蛋白粉的脂肪含量还是比较高的。所以，如果长期食用这类蛋白粉来减肥的话，可能会适得其反的。

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