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睡眠质量差怎么调理

场景/问题/来源

睡眠质量差,睡眠不好,调理方法,注意事项

黑眼熬著夜～问：2020-05-25 11:30:04

知识/回答

睡眠质量差怎么调理比较有效呢？

黑眼熬著夜～问：2015-05-25 11:30:04关键词：睡眠质量差睡眠不好调理方法注意事项

我要回答

一直以来我的睡眠质量都很差这对我的影响是非常大的，也影响了我的正常生活，我想咨询一下，对于睡眠质量差，应该怎么样调理比较有效呢？

BT知识网小编解答：

您好，对于睡眠质量差这种情况是很多人都存在的，这跟自己的生活环境及自己的心态是有一定的关系的，如果工作压力过大，或者是一直都有焦虑的心情，这样的话就会导致睡眠质量差，甚至睡不着觉，这种情况对健康的影响是很大的，因此，睡眠质量差就要引起重视，及时的去做相关的检查，根据病因，采取最有效的治疗方法，并在生活中养成良好的生活习惯。自己的心态一定要保证，良好不能有负面的情绪，不要有心理负担，放松心情很重要。

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2、睡眠质量差吃什么比较好？

很多人都是因为平常的时候工作太忙，或者是因为其他方面精神上的问题，就可能会导致人出现睡眠质量差的情况，比较好的方法就是利用饮食来进行调理。平常的时候一定不要喝茶或者是喝咖啡，因为这样会导致人神经兴奋的情况出现，影响睡眠。同时晚上的时候饮食要以清淡的为主，可以吃一些小米粥来进行调理，因为小米里面含有的营养物质，可以很好的帮助改善人的睡眠质量。

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