早上吃什么有营养

清纯小男人，问：2020-05-25 17:03:02

早上吃什么食物有营养？

清纯小男人，问：2015-05-25 17:03:02

我要回答

我以前一直沒有吃早饭的习惯性，之后胃就越来越愈来愈不太好，想从今天开始调养每日都吃早饭，想问早上吃什么食材有营养成分？

BT知识网网编解释：

早饭吃的东西要全方位，要比较好消化吸收和消化吸收，并且甲基纤维素的成份较为高。最先谷类食物是较为强烈推荐的，例如鲜面条、粗粮、米糊等。次之早饭中也要带有蔬菜水果，水果和蔬菜中的维他命和营养元素是许多的，因此 能够 在吃早饭的情况下配搭一个苹果或是香蕉苹果等。此外还需要有蛋白类的食材，例如生鸡蛋、牛乳、豆桨、猪瘦肉、虾、鱼类这些。全方位的补充营养成分的早饭才算是最好是的。

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