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什么运动减屁股

场景/问题/来源

减屁股,具体运动,注意事项,注意什么

落花无相依问：2020-05-28 14:01:26

知识/回答

什么运动可以减屁股呢？

落花无相依问：2015-05-28 14:01:26关键词：减屁股具体运动注意事项注意什么

我要回答

又到了夏天了，再不减肥都没有办法出门了，屁股真的是好大，比朋友们的大好多真的很丢人。什么运动可以减屁股呢？

BT知识网小编解答：

爬楼梯应该是减屁股最简单的运动了，每天早晚多撒几次楼梯可以运动到自己的屁股和大腿的赘肉，从而紧致自己的肉，达到减肥的效果的。做下蹲运动也是可以瘦屁股的，姿势一定要做对，在站起来的时候一定要做到速度快，而且要把身体挺直了。推墙，双腿并立在一起，屁股向外退出去停留然后在回来，停留八秒最好。还有就是郑多燕减肥操减屁股很有效。

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1、如何才能快速减屁股啊？

我们可以用一些动作来改善。第一个我们可以跟军训的时候一样用最标准的姿势站着，挺胸抬头，双眼目视前方。上半身小心的向前倾斜，两个手扶着墙壁，一定要注意两个手臂保持着伸直的状态。第二个可以将一条腿慢慢的向后面抬起来，同时收紧自己的大腿。让腿尽可能的往高处抬，然后再放下来，重复这样的动作10次，然后再换腿重复一样的动作。一组为10步，每天可以做3组。

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2、怎么才能让屁股变小？有方法吗？

使屁股变小的方法有很多，从平时的小事做起，就可以收到一定的效果。在上下楼梯时尽量不要乘坐电梯，走路的时候适当提高速度，并且要坚持做下蹲锻炼，以全面有效的带动臀部肌肉的运动。同时要注意不能经常饮用咖啡和奶茶等饮品，奶酪、蛋糕等甜点也不能多吃，应该食用果蔬类、水产品以及五谷杂粮，这样有利于脂肪和热量的燃烧，进而提高减肥的速度。

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