怎么按摩腿部缓解疲劳
怎么按摩腿部缓解疲劳
行走時间太长或是是健身运动过度猛烈我们的脚部便会觉得到十分酸疼，而推拿能有合理的减轻酸疼病症。释放压力腿肚子的方法便是搓揉，脚掌是一个肯定不可以忽略的地区，脚掌相匹配的是我们的五脏六腑，脚掌推拿舒服全部人也都十分有精神。假如不清楚如何按摩还可以找技术专业的按摩足疗处理。
1. 推拿下肢
先用两手掌握紧左边大腿内侧，将全身能量根据肩臂落实于手，刚开始从大腿内侧往下推拿到脚后跟处，再从脚踩处往上推拿到大腿内侧部位，一下一上为一次，反复开展25～35次，随后再推拿右下肢，操作步骤同前。常常推拿下肢，能改进下肢血液循环系统，具备疏经舒经、散瘀止疼的功效，可避免 下肢静脉曲张、肌萎缩和筋挛，并可修复脚部疲惫。
2. 搓揉腿肚
一双手掌心紧夹一侧小腿肚子，边旋转边搓揉，每侧揉动20次上下，随后以一样的方式揉动另一只小腿肚。这一方式能够提高腿力。
3. 按摩脚底
冼脚后，两手搓热，轻轻地搓揉有关位置或穴道，可全脚按摩，还可以部分推拿，多按摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二脚趾骨节后）或太溪穴（脚踝高些与跟健中间凹处）。对头昏、失眠、厌食、脸色黯淡、疲惫、高血压、便秘等有预防功效。
承山穴和昆仑穴是专业医治腰部疼痛的穴道，开展恰当的推拿，就能非常好地消除腰部的酸疼了。技巧不会太难把握，承山穴主要是寻找恰当的部位（等同于小腿肚后才的中间，由上边肌肉丰富处往下载荷，至肌肉较平处就是），用手指按着此穴，坚持不懈1~2分鐘，或揉此穴5分鐘也可以。昆仑穴能用手指头按着外踝后的凹处，向后边的大筋转动1~2分鐘。
这两个穴道按起來都是感觉较为酸疼，但推拿后却会觉得很轻轻松松。
头晕目眩体沉船精神，风池百会穴连中冲：
很多人以便玩得尽情，晚间往前走或经常熬夜欢乐，一路出来，大脑晕晕乎乎不用说，眼睛酸胀不适感，记忆能力也降低了很多。
相互配合艾炙或推拿百会穴（头上正中间凹痕），揉风池穴（在颈部后两边大筋两侧的凹痕中）和掐按中拇指尾端的中冲穴，可协助你一直在较短的時间里修复精神。
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