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饭后多长时间散步

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饭后多长时间散步

知识/回答

许多朋友都觉得饭后散步是好的，这样有助于消化。说法其实是正确的，但是很多人却没有做对。饭后不能立即进行运动的，应该在饭后的半小时之后才进行，并且要缓慢进行。

首先一般是饭后30-45分钟之后散步是最佳时间。

1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

2. 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

4. 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性

但是如果是对于那些体质比较弱的人群建议是散步的时候慢一些，同时最好是控制散步的公里数一般是控制在5公里为宜。

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