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什么水果含有维生素b

场景/问题/来源

维生素b,怎么吃,饮食调理,注意事项

落梅如雪乱问：2020-05-31 11:02:54

知识/回答

哪些水果中含有维生素b？

落梅如雪乱问：2015-05-31 11:02:54关键词：维生素b怎么吃饮食调理注意事项

我要回答

前两天身体有点不舒服，于是就去附近的医院做了一些检查，医生后来告诉我是因为身体中缺少维生素b，请问什么水果中含有维生素b？

BT知识网小编解答：

含有维生素b的水果主要有桔子、葡萄和梨，这些水果中不但含有丰富的维生素b，而且经常吃这些水果的话对身体有好处，但是也不建议多吃，吃太多的话对消化会产生影响。香蕉中也含有一定量的维生素b，而且吃香蕉还可以润肠，让人体排便更加通畅。维生素b的主要作用就是加快身体内部的新陈代谢，有些蔬菜中也含有维生素b，所以也可以适当的吃一些。

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维生素b16、b17、b22等这些严格来说不是维生素，和b族维生素是不同类的。一般缺乏维生素b16的人可能会皮肤显得干燥、没有水分，而且容易胃肠道不好，出现便秘、腹泻等交替症状。维生素主要是参与辅酶的激活，使一些化学反应得以发生。维生素b16能够促进磷酸酶、辅酶的活化。如果在正常的饮食范围内不能够补充人体所需的维生素b16，就需要去购买一些维生素b16来吃了。

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2、维生素b3到底有什么具体的作用？

维生素b3由叫做烟酸，烟酸有扩张血管的作用，可以用于治疗头痛或者偏头痛，还有耳鸣等症状。如果缺乏维生素b3，人体就会出现皮炎，失眠等不好的表现，相比于其他的维生素，维生素b3更能够稳定的存在于食物内，其他的维生素一般经过高温加热之后就会失去其活性，造成元素流失，而维生素b3就不会出现这种状况。这种维生素可以用于治疗糙皮病或者高脂血症等疾病。缺乏烟酸就会出现舌炎或者腹泻等症状。

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