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怀孕补钙吃什么钙片

场景/问题/来源

补钙,孕妇,妊娠,注意事项

我不管你的看法问：2020-06-04 23:34:57

知识/回答

怀孕补钙吃什么钙片效果最好呢？

我不管你的看法问：2015-06-04 23:34:57关键词：补钙孕妇妊娠注意事项

我要回答

现在我是已经怀孕有一个多月的时间了，可是我的身体一直都是不好的那种，经常的出现缺钙的表现，现在是想补钙了可是不了解吃哪些钙片合适呢？

BT知识网小编解答：

孕妇在怀孕之后，身体的能量供应开始增多需要的营养物质也是需要添加很多的，尤其是在怀孕的前期的几个月的时候，更是应该要注意多吃一些促进钙物质吸收的食物，也可以直接吃钙片的。但是一定要注意营养物质的多元化才好，平时吃一些叶酸对身体不错，但是在前三个月的时候吃比较好，后期就要补充其他的元素了，吃一些维生素多的蔬菜，新鲜的水果都可以。

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1、想要补钙吃什么东西效果最好，见效最快？

人在不同的阶段对钙的需求量也不同，成人每天需要摄取800毫克的钙量。在平常的一日三餐中，大概能提供400多毫克的钙量，所以要达到成人每天需要的钙量就需要额外吃一些含钙量比较高的食物来补钙。牛奶中富含钙元素，而且容易被吸收，是最理想的钙源。除此之外，睡前喝一杯牛奶对睡眠很有帮助，可以提高睡眠质量，保证第二天的精力。豆类食品和鱼虾肉都对补钙有所帮助，还能美白。缺钙很严重的话，可以吃钙片。

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2、虾皮要怎么吃才是最补钙的？

虾皮这种食物中有很丰富的钙物质, 除了钙物质虾皮中含也含有一些维生素, 因此, 想要补钙的人就可以多吃些虾皮, 那么在吃虾皮的时候, 建议你可以给孩子，将虾皮和一些蔬菜水果进行搭配食用，另外让孩子在吃完虾皮之后，多走出去晒晒太阳，在家太阳光照射自己身体的时间，能够帮助虾皮中的钙物质更容易被我们的人体吸收，同时也可以增加孩子的自身免疫力，增强他的体质。

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