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含维生素b12的食物

场景/问题/来源

维生素b12,吃什么,饮食调理,如何饮食

繁华、流年印问：2020-06-05 11:13:54

知识/回答

含维生素b12的食物具体是哪些呢？

繁华、流年印问：2015-06-05 11:13:54关键词：维生素b12吃什么饮食调理如何饮食

我要回答

我现在是怀孕有三个多月的时间，平时在饮食方面吃的食物都是很有营养的，可是有点头晕的厉害，医生说是缺少维生素B12，吃什么食物呢？

BT知识网小编解答：

维生素B12就是构成身体的一种比较常见的物质，这种物质也是钴胺素，是合成细胞代谢的主要产物，跟蛋白质物质发生作用一起进入肠道内部，平时如果是身体缺少这样的物质的话，会出现头晕甚至是贫血的病情出现的。所以应该积极的治疗才好。尤其是选择食疗的方法进行调理比较不错。在平时吃一些动物的肉食可以缓解这种元素的缺少。不要剧烈的运动，多吃猪肝不错的。

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1、富含维生素b12的食物有哪些呢？

饮食调理会比吃药更容易吸收和更健康的，维生素b12它主要是来源于肉类的，富含维生素b12多的食物大多是动物肝脏，比如牛肝，牛肾，猪肝猪肾，还有牛肉，青鱼，虾和鸡蛋，龙虾，比目鱼，蟹类，臭豆腐里面都是挺多的维生素b12的。我们平时吃的酱油，黄酱里面也是有的，猪肉和牛奶，奶酪也是有的，所以你要注意最近要多吃点这种食物的，都会促进你的病的治愈。

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2、缺乏维生素b12的症状是什么呢？

维生素b12主要是造血的因素，能够有效的防止身体中出现贫血的情况，所以出现了维生素b12的缺乏的话，很容易的出现缺血的情况，然后就是头发的发育状况也不好，头发的发梢出现了干枯的情况，还有经常性的会出现湿疹，或者是一些皮炎的疾病，口腔内部也变得比较敏感，总是会出现易怒的情况，也容易出现便秘或则是脸色苍白，有的时候肌肉会出现松弛，还有疼痛的情况。

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