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冬季寒冷，宝宝的饮食需调整！

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冬季寒冷，宝宝的饮食需调整！

知识/回答

冬季气温变化大，是宝宝感冒和很多传染性疾病高发的季节，所以冬季应该适时调整宝宝的饮食，提高宝宝的抵抗力。那么冬季如何调整宝宝的饮食呢？

冬季宝宝的营养不能少

1.高蛋白、高脂肪

合理摄入即可。寒冷气候下，机体的内分泌系统会被调动起来，人体的产热能力会增加。因此，冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大，无需额外给宝宝补充。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾等富含蛋白质。

2.维生素

宝宝冬季接触阳光少，易缺乏维生素D。寒冷气候使得维生素B1、B2的代谢也明显加快，要注意及时补充。维生素A和C能增强人体的耐寒力。因此，冬季要给宝宝多吃富含维生素的食物。各类蔬菜、水果、肉类、蛋类、鱼类、坚果都富含维生素。

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