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加速脂肪代谢

场景/问题/来源

脂肪,怎么减,吃什么

加速脂肪代谢

知识/回答

之前，仅有极少数富人能吃起肉，穷光蛋只有吃的起荤菜。之后，有钱人吃出了“三高”，改成素餐，穷光蛋才吃得了肉，結果跟随得了了“三高”，又要改成素餐，简直十年河东区十年河东，这儿详细介绍加快脂肪分解的方式，也就是减肥瘦身。

1.“相拥”绿茶叶

绿茶叶不但能防癌，还能加速基础代谢。科学研究结果显示，每日喝3次绿茶叶或摄取3次绿茶叶提纯物的人，基础代谢速率比不喝红茶的人快4%。

换句话说，每日多点燃60热量发热量，一年减去6磅人体脂肪！这大约是由于绿茶叶带有儿茶酸，儿茶酸能提升身体降肾上腺激素的水准，而降肾上腺激素能加速基础代谢速率。

2.坚持不懈能量训练

能量训练是快速消耗脂肪最重要的一招。运动生理学权威专家觉得，健身运动1磅肌肉点燃掉的人体脂肪释放出的发热量等于点燃相等人体脂肪的9倍。能量训练能合理提升身体静止不动时的基础代谢速率，即便你坐下来没动，也可以点燃大量的人体脂肪。

并且，如果你做了能量训练后，人体会迈入一个基础代谢的高峰期：汽车内循环高速运转，并将持续两个小时。假如你没空做能量训练，那么就做下高抬腿、高抬腿、蛙跳、平板支撑、引体或者踩踏步机吧。这种健身运动也不需要过多時间，每个做上10组，你一定会感觉资金投入的時间很非常值得。

3.多吃苹果

香蕉苹果里带有丰富多彩的钾元素，钾能根据调整身体水的均衡，来加速基础代谢速率。假如你的身体缺水，基础代谢速率便会降下去，脂肪分解便会降低。每日，要保证摄取2000mg的钾，而一个香蕉苹果中带有450mg，一杯牛奶带有370mg，一只桔子中带有250mg。

以上便是加快脂肪分解的方式的详细介绍，实际上，压力太大也是有可能造成肥胖症，也就是身体脂肪率高，因而，精神缓解压力也是加快脂肪分解的方式之一。肥胖症实际上也是一种病，肥胖症的人患心脏病，心脑血管病症等病症的风险性是提升的，因而，控制休重一定水平上有益于身心健康。

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