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女生做仰卧起坐好吗

场景/问题/来源

仰卧起坐,女性,女人,好处

一季、又一寂问：2020-06-14 23:44:21

知识/回答

女生经常做仰卧起坐好吗

一季、又一寂问：2015-06-14 23:44:21关键词：仰卧起坐女性女人好处

我要回答

我们宿舍的几个同学每天晚上都要坐上几十个的仰卧起坐，看着她们累的满头大汗，气喘吁吁的，我就有些担心，这样做仰卧起坐好不好呢？

BT知识网小编解答：

女生如果能够坚持每天都做仰卧起坐，对于身体是没有害处的。因为经常的做仰卧起坐，可以锻炼腹肌，可以让小肚子上的赘肉消失，而且还可以提高身体的抵抗能力；而且经常的这样锻炼，盆地肌肉就会非常的有力，这样会对以后的生孩子有很大的帮助。但是在锻炼的时候，不要急于求成，要注意循序渐进，当觉得做的累了、或者小肚子有酸、麻、疼的感觉就要停止，慢慢的增加运动量比较好。

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1、晚上如果做仰卧起坐真的好吗？

其实我们日常多做一些仰卧起坐，好处是有很多的，可能刚开始几天做仰卧起坐会感觉肚子那块非常酸，但是过后这些症状就会减轻了。做仰卧起坐不仅可以帮助减肚子上的赘肉，而且还能够帮助锻炼出腹肌。但是我们不建议在晚饭后就做仰卧起坐，这样的运动太过剧烈，可能会对身体不好。但是睡觉前是可以做的，这样一做完就会感觉很累，那么自然也就很快就能入睡了。

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2、女生怎样做仰卧起坐不伤身体呢？

女性做仰卧起坐确实是一种很好的健身减肥方法，瘦肚子最好的方法就是做仰卧起坐。只有动作正确了，才能够起到良好的减肥效果。你可以先平躺在地上，然后双腿弯曲成直角，把双手放在头部后面，脚不要用重物固定，不然是比较容易导致肌肉拉伤，然后上半身慢慢的弯曲，然后再放下来，就这样循环的练习。如果有能力的话，每天做200个人最好，如果没有的话，建议根据自己的身体来进行锻炼，后期再慢慢的增加。

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