早教吧百科知识频道 --> --> -->

坐仰卧起坐减肥吗

场景/问题/来源

仰卧起坐,瘦身,塑形,塑身

咫尺天涯间问：2020-11-21 21:33:29

知识/回答

做仰卧起坐可以减肥吗？

咫尺天涯间问：2015-11-21 21:33:29关键词：仰卧起坐瘦身塑形塑身

我要回答

我自小就看起来有点儿胖，全部人看上去觉得都很不好看，自己又没有时间去健身会所锻炼，不清楚做仰卧起坐能不能减肥瘦身呢？

BT知识网网编解释：

做仰卧起坐是能够减肥瘦身的。俯卧撑是一种有氧运动减肥，做仰卧起坐能够锻炼腰力和胳膊的能量，俯卧撑减肚子的实际效果是非常的显著。俯卧撑的姿势是一定要标准，要不然是没什么实际效果的。俯卧撑的标准姿势:两手抱头，两脚最好用东西压着，随后用腰部的能量用劲的弯折，让腹部觉得有酸痛的病症，就表明姿势是恰当的。每日要是可以坚持不懈做5分鐘，中后期在依据自身的承受力渐渐地的提升，减肥的实际效果会非常的显著。

小编推荐 :

1、瘦腹仰卧起坐真的可以瘦肚子么？

仰卧起坐是最简单方便的减肥方式，不用去健身房在家就可以自己做。仰卧起坐是针对肚子上肉比较多的人群的，它靠的是运用腹部的力量上下提拉，使肚子上的肥肉变得紧实，可能会让腰部感到很酸，没劲，但长期坚持就可以达到减肥的效果。但是如果你坚持很长时间没有效果，那很可能是你的姿势不对。关键的几点就是双手的姿势，还有你是不是完全靠腰部发力，运动的时间是否够长。...[查看全文]

2、女孩子仰卧起坐起不来怎么办才好？

一般做仰卧起坐的时候，身体挺直90度，这样的方法是不正确的，这样做不但有难度，而且对身体可能有一定的损伤，可能会对腰椎造成损伤，所以要引起重视。现在比较流行的仰卧起坐是平躺在地上，两腿弯曲，背部逐渐离开地面，上身不要弯曲，背部与地面成45度角就可以停下来，保持4秒钟，再慢慢躺下。这样反复锻炼就达到了健身的效果。...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢