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米饭热量高吗

场景/问题/来源

米饭,营养价值,卡路里,热能

酒精的温度问：2020-07-14 21:59:01

知识/回答

米饭热量真的高吗？

酒精的温度问：2015-07-14 21:59:01关键词：米饭营养价值卡路里热能

我要回答

最近这段时间越来越胖，感觉特别的难看，想减肥，听说米饭热量高，最近准备不吃米饭减肥，米饭热量是属于高的吗？

BT知识网小编解答：

100克米饭，大概2两米饭的量，这些的热量是116千卡，女性每天人体需要的热量大概是2000大卡左右，减肥的话一天的热量要小于2000大卡，使人发胖的不仅是米饭，还有高脂肪的猪肉，还有一些油炸的小零食，吃饭的时候不要不吃米饭，可以适量的吃米饭，不要吃高热量的食物，甜类食物要少吃，每天坚持有氧运动，可以慢跑半小时左右，每天补充足够的水分。

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2、米饭配什么菜好吃？

米饭中含有大量的碳水化合物的，最后会转化成为一些糖类物质，含有的微量元素和蛋白质的食物是很少的，所以在吃米饭的时候应该注意加强蛋白质的摄入的，注意少吃一些含有糖分的东西，应该积极的吃一些新鲜的水果和蔬菜是比较好的，可以吃菠菜甚至是木耳等一些绿色的蔬菜搭配米饭来吃的效果比较好，营养元素比较容易被身体吸收，更好的被消化，还要注意多喝水多运动比较好。

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