跑步膝盖下方外侧疼

我承受不住问：2020-11-03 13:31:28

跑步膝盖下方外侧疼要怎么缓解？

我承受不住问：2015-11-03 13:31:28

我要回答

前几日去慢跑，今天膝关节下方可觉得一些疼痛，去小诊所看都不明白是啥原因造成的。我该如何缓解膝关节痛呢？

BT知识网网编解释：

最先，你需要找好合适自身的运动鞋，不但要去考虑到你的足外形，也要考虑到跑步鞋的底是硫化橡胶的還是别的复合材料的。次之在健身运动前一定要开展充足的热身运动，能够 在操场上跑步一下子，使人体各骨节被充足的拉申。也要留意健身运动时膝关节的方位便是脚跟的方位，你要能够 买一些运动护膝来缓解疼痛，运动护膝能够 缓解你膝关节的压力，但最好是的方法還是要用你的大腿肌肉来保护膝盖。

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