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晨跑与夜跑那个减肥

场景/问题/来源

晨跑,瘦身方法,如何瘦,怎么瘦

独倚望江楼问：2020-11-04 11:32:34

知识/回答

晨跑与夜跑哪个减肥效果好？

独倚望江楼问：2015-11-04 11:32:34关键词：晨跑瘦身方法如何瘦怎么瘦

我要回答

最近这段时间感觉身体越来越胖，以前的衣服基本穿不上了，很想减肥，听说跑步可以减肥，现在只有早上和晚上有时间，晨跑跟夜跑哪个方式减肥效果好？

BT知识网小编解答：

现在肥胖的人越来越多，肥胖不止影响美观，而且对健康也有影响，很多人会选择跑步来减肥，运动减肥是比较好的方法，瘦身效果比较好，也比较安全，如果想瘦身减肥的话可以选择晨跑，因为早上跑步脂肪容易燃烧的，如果想缓解压力的话可以选择夜跑，下班饭后运动能缓解疲劳，放松身体，只是夜跑要注意安全，女孩子最好结伴夜跑，运动需要长期坚持才有效果，半路放弃就会浪费之前的努力。

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1、晨跑和夜跑需要一起跑吗？

早晨是一个适合锻炼的时间，适当的运动能让人一天都充满活力，虽然是早晨，但也能帮助我们在晚上更好地入睡。坚持在早上跑步，不仅能塑造我们的体型，还能帮助增强我们的抵抗力，帮助预防多种疾病。但很多人由于白天工作忙碌，就比较适合在晚上进行定期的跑步。适度的运动会让人产生一些疲惫感，结束后进行适当的按摩或者泡泡脚，能很好地提高我们的睡眠质量。

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2、晨跑和夜跑两种方式哪个减肥效果好啊？

跑步对身体健康的帮助还是很大的，不管是早晨还是夜晚都是可以去参与这个活动的。如果是说减肥效果的话还是早晨要好一点，这是因为人的身体经过一晚上的修整，状态也是最好的时候，而且早晨空气质量也是每天最好的时候，只要合理的安排时间去坚持晨跑的话，一段时间以后减肥的效果也是会很明显的，但是需要明确的是，减肥运动一定要科学合理，绝对不可以过度。

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