简单的治疗失眠的方法

佳人月夜醉问：2020-11-04 20:00:17

简单的治疗失眠的方法都包括什么？

佳人月夜醉问：2015-11-04 20:00:17

我要回答

近几天不清楚是怎么啦，夜里一直睡不着觉，翻过去翻过来，数羊这种方式都试着已过，没什么实际效果，什么方法促进睡眠呢？

BT知识网网编解释：

造成睡眠质量不好的原因有很多，一般都是由于工作中的工作压力，学习培训的焦虑不安，害怕，心烦，发火这些原因造成的。应对这种我们要想有一个好的睡眠质量，避免 失眠的出現，我们能够 在睡觉前喝一杯煮牛奶，牛乳是促进睡眠睡眠质量的。在睡眠质量不好的情况下，我们能够 在平常的情况下，培养热水泡脚的习惯性，按摩脚底，对睡眠质量也是比较好的。要想有一个好的睡眠质量，在入睡三十分钟以前不必喝大量咖啡，葡萄酒等。

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