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自由泳的方法

场景/问题/来源

自由泳,游泳,怎么游,如何游

〓泡沫的悲伤℡ 问：2020-11-12 20:47:49

知识/回答

自由泳的方法是什么？

〓泡沫的悲伤℡ 问：2015-11-12 20:47:49关键词：自由泳游泳怎么游如何游

我要回答

我现在刚刚学会了游泳，有很多方法还没掌握住。但我听说自由泳的减肥效果最好，就想学一学，那具体该怎么游呢？

BT知识网小编解答：

自由泳的速度比较快，主要是能够锻炼腹部及全身部位的肌肉，帮助起到燃脂消脂和塑造身材的效果。其动作基本特点是要俯卧水中，并保持好流线姿势，然后需要在双手入水之后勾手提肘，让身体呈S形曲线向后划水。在当头肩部位稍高于水面且速度变快时，应当划水交替滚动，两腿也需要交替划水。另外，要注意在游泳过程中经常换气，节奏也要逐渐达到平稳。

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游泳是一项非常不错的体育项目，他还被誉为：运动之中的王者。游泳可以加强你的四肢的协调能力，能提高人体的抵抗能力，经常游泳的话还可以增强你心脏的功能，能增加我们的呼吸机能，提高饿哦们的肺活量。还能使你的身体曲线更加的完美，肌肤更加的水润，还有一点点的减肥效果的。而对于一个初学者来说需要注意的事项有很多，首先要找到专业的人来教你，其次是一定不要在那些水深危险的地方学，而身体上有疾病的也要注意：比如皮肤病、高血压心脏病，急性角膜炎等。

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2、自由泳蛙泳减肥方法？

下水以后一定要选择适合自己的姿势。虽然你的身体不好的话，就需要利用浮力来保持平衡，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感觉，那就游一段距离，动作频率要低。

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