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跑步速度多少减肥

场景/问题/来源

跑步,瘦身,怎么瘦,如何瘦

我們都沒錯问：2020-11-15 00:50:52

知识/回答

跑步速度多少能够减肥呢？

我們都沒錯问：2015-11-15 00:50:52关键词：跑步瘦身怎么瘦如何瘦

我要回答

我是个女孩，但是上大学之后就开始体重飙升了，以前身材还是挺好的，现在长胖了，好想减肥，听说跑步可以减肥，那么跑步速度多少可以达到减肥的目的？

BT知识网小编解答：

跑步是一项很普通的运动，其实生活中也有许多人还是比较重视锻炼身体的。现在的年轻人也越来越感受到身体的重要性，还有些人是因为体重太高，身材走形，而参加锻炼的。跑步是有很多需要注意的事情。但是，最好是注意跑步的速度哦，个人的体质不同，对运动的耐受能力是不一样的。最好是适量而止，对于年轻人可以循序渐进的增加，可以增加体能。要达到减肥的目的，还是应该保持运动的时间不能太短。

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你好，你的心情我可以理解，我曾经跟你有过同样的经历，但是在我们体育老师给的几点建议我，我摆脱了多年的困扰。希望也可以帮到你。其实可以分为两个阶段，第一：跑步前（做好跑前的运动、活动，刺激自己的神经使自己感到浑身充满活力）第二：跑步时（1、我们的脚着地的方式是从脚跟过度到脚掌；2、把肩膀放轻松，越紧张就会感觉到越疲劳；3、呼吸节奏要均匀，尽量用鼻子呼吸，加速的时候，把憋着的那口气送掉，张大嘴用力呼吸，拼命去跑;4、整个过程中腿不要抬太高）。希望这些建议可以帮助到你。

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月经是属于女性的一种常见的正常生理现象。在经期适当的运动是对身体有益的，因此在经期跑步是可以的，但是运动不能过量，关键是要适当合理。因此，即使跑步也不能像平时那样。参加运动时，一定要密切注意自身的情况。减少运动量和运动时间是十分必要的。因此，建议你在经期仅仅只是慢跑。而随着经血量的减少则可以逐渐加量恢复至正常锻炼。

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