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腿粗跑步能瘦吗

场景/问题/来源

跑步,瘦身,怎么减肥,如何减肥

醉死//溫柔鄉问：2020-11-16 00:19:57

知识/回答

腿粗跑步能够瘦吗？

醉死//溫柔鄉问：2015-11-16 00:19:57关键词：跑步瘦身怎么减肥如何减肥

我要回答

我的大腿是特别的粗，穿衣服都感觉特别的不好看，我都有点自卑，我一直想要减腿部赘肉，想知道腿粗跑步可以瘦下来吗？

BT知识网小编解答：

跑步是一种全身性的运动，跑步是有氧运动，可以起到减肥的作用，跑步的时候，全身的赘肉都在运动，脂肪在燃烧，所以可以起到减肥的效果。跑步减腿粗有一定的作用，因为跑步的时候，腿部会感觉很酸痛，就有瘦身的效果，但是瘦腿的话建议再配合压腿或者是蛙跳，效果会更好。运动减肥是一定要长期坚持才会有效果的。在减肥期间，饮食也要多加的注意，建议是多吃一些比较清淡的食物，辛辣，油腻的东西要避免。

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1、怎么跑步能够不累又快

你好，你的心情我可以理解，我曾经跟你有过同样的经历，但是在我们体育老师给的几点建议我，我摆脱了多年的困扰。希望也可以帮到你。其实可以分为两个阶段，第一：跑步前（做好跑前的运动、活动，刺激自己的神经使自己感到浑身充满活力）第二：跑步时（1、我们的脚着地的方式是从脚跟过度到脚掌；2、把肩膀放轻松，越紧张就会感觉到越疲劳；3、呼吸节奏要均匀，尽量用鼻子呼吸，加速的时候，把憋着的那口气送掉，张大嘴用力呼吸，拼命去跑;4、整个过程中腿不要抬太高）。希望这些建议可以帮助到你。

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2、晚饭后立即跑步好吗？

你好，饭后跑步，有着积极健康的作用。一般可以促进肠胃吸收和消化，也能清理消耗掉多余脂肪。但是，不要刚吃过晚饭就立即去跑步，而是要休息半小时以上再去。因为刚吃过晚饭，饭菜还在胃部，如果这时候做激烈的运动，会导致胃部震动，可能会引发胃胀，不消化甚至呕吐的情况，这样对人体的身体肯定是不好的，所以，建议喜欢跑步的人，在吃完晚饭后，休息半小时再去跑步。

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