怎么做俯卧撑效果好

僅存的記憶。问：2020-11-16 00:23:53

怎么做俯卧撑效果好呢？

僅存的記憶。问：2015-11-16 00:23:53

我要回答

有一个盆友近期要想运动健身，平时午睡这类的休息日一直在做仰卧起坐，说锻练二头肌，几个月过去，他还真练出来，因此我也想试一下，想问一下如何做仰卧起坐实际效果能更强？

BT知识网网编解释：最先要把握平板支撑的恰当方式，手臂开启，稍宽于肩膀，用腰腹部的能量使人体呈一条直线，胳膊支撑点，渐渐地让人体往下，胸部挨近路面，稍稍间断，再渐渐地往上伸出人体，直至人体做到原先的高宽比。留意，一定不能用惯性力立即扛起人体，要慢慢的来才有效。来到中后期假如感觉自身的能量有一定的提高，能够把两脚放到比路面稍高的阶梯上，每一次做到肌肉有酸疼的觉得为宜。

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