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怎样锻炼肩宽

场景/问题/来源

肩宽,如何锻炼,怎么运动,如何运动

惆怅暮烟※垂问：2020-11-16 00:23:56

知识/回答

怎样锻炼肩宽呢？

惆怅暮烟※垂问：2015-11-16 00:23:56关键词：肩宽如何锻炼怎么运动如何运动

我要回答

我是一个看起来非常瘦弱的男孩子，但是其实我也不是特别瘦，我发现最主要的原因是我自己肩膀比较窄，所以看起来没有男子气概，怎么锻炼肩宽呢？

BT知识网小编解答：

想要让肩膀看起来越来越宽的话，通过运动和锻炼还是非常有效的，像这样比较有针对性又比较难的运动，最好还是要直接到健身房去找专业的健身教练，通过一些健身器材就可以了。这里给大家推荐的是平卧推举，用的是杠铃，大概要练习20次左右，每次可以做两组，或者练一练硬拉，也是用的杠铃，时间和次数和之前是一样，坐姿杠铃推举，这3个动作都是非常好的，应该要连续的运动，最好每天长期坚持才有效。

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一般来说，看到别人的肩膀十分宽阔，有一定的厚度都不是因为骨骼，都是后天锻炼的肌肉。因为肩膀的骨骼乃是天生的，长到一定岁数之后就不再生长了，因此，想让肩膀变宽可以通过增加肌肉的围度来达到效果。可以在家里准备一对哑铃，天天做平举、推举、侧平举等等。如果有条件的话也可以去健身房做锻炼，利用杠铃来让肩膀的肌肉变得发达，肩膀自然看起来就比较宽了。

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