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如何预防游泳时下肢抽筋

场景/问题/来源

游泳抽筋,怎么防治,怎么缓解,怎么治疗

你还爱着他问：2020-11-20 19:03:39

知识/回答

游泳的时候下肢抽筋应该怎么防治呢？

你还爱着他问：2015-11-20 19:03:39关键词：游泳抽筋怎么防治怎么缓解怎么治疗

我要回答

我喜欢游水，可是自打之前在水里下肢腿抽筋以后我也拥有黑影，幸亏有些人将我救起了，我想问一下应当如何预防这类问题的产生呢？

BT知识网网编解释：

游水的情况下出現抽动是很普遍的问题，可是会造成生命威胁，因此一定要立即把握防御力的方法。最先，在游水以前一定要做全身释放压力的健身运动，压劈叉，做一些能够压筋的健身运动，使全身的肌肉都锻练起來，就可以合理避免腿抽筋的病症。次之，排水以后不必长期性待在水里，也不必强烈的健身运动，要渐渐地的加速游水速率，不必一下子加速。最终，产生腿抽筋的情况下要镇静，立即求救和逃生。

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1、游泳过程中腿抽筋时怎么办？

在游泳的时候腿会抽筋，通常都是由于在游泳之前没有及时的做好热身运动所导致的，这种情况还是非常的危险的，如果是在深水区的话，一旦发生，千万不要过于慌乱，应该要先看一下自己旁边是不是有什么漂浮物，如果有漂浮物的话应该要尽量忍住疼痛，用其他的腿和上肢继续划水，游到漂浮物的地方。或者可以先自己深吸一口气，然后往下沉一点，用双手扳住抽筋的腿，自己放松和和拉伸一下痉挛的地方，慢慢的就有所缓解了。

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2、游泳抽筋的原因和处理方法是什么？

游泳抽筋是游泳时很容易发生的事情，主要是由于外部环境的寒冷刺激导致的，因此在下水游泳之前要增加足够的体内热能，以适应水的寒冷，还有可能是睡眠不充足，身体疲惫导致的，不建议在体能状态不佳的情况下下水游泳。抽筋之后不要慌张，及时浮出水面，上岸之后就抽筋部位进行按摩缓解，及时擦干水分注意保暖，以免着凉。若是疼痛依旧没有得到缓解，建议及时就医。

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