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睡眠不好失眠怎么

场景/问题/来源

失眠,睡不好,如何处理,处理方法

怕泪水滑过指尖问：2020-11-20 19:46:20

知识/回答

睡眠不好失眠到底该怎么办？

怕泪水滑过指尖问：2015-11-20 19:46:20关键词：失眠睡不好如何处理处理方法

我要回答

许多情况下我们都会碰到常常睡不着的状况。对我们而言要想可以精力旺盛的工作中，睡眠质量是十分关键的。那麼睡眠质量不好失眠的情况下我们应该怎么办呢？

BT知识网网编解释：

说到睡眠质量的问题坚信许多的盆友全是较为在乎的，终究如今的日常生活和工作中都较为的忙碌，我们非常少能抽出来時间大白天歇息，假如休息不好是会导致我们第二天工作中与生活的不可以一切正常开展。因此我们一定要高度重视起來，针对睡眠质量不好如今也是有许多的方式能协助我们，许多盆友会挑选吃安定片的方式，终究这类实际效果较为的显著。实际上我们最应当寻找自身失眠的原因用药治疗，释放压力心理状态培养优良的生活方式。

小编推荐 :

1、吃什么东西可以治疗失眠？

失眠是现代人比较常见的一个症状，失眠是由于很多因素所致的，失眠可能和环境因素有关系的，也可能是因为饮食不当，神经衰老，压力等等所致，只有针对性的进行治疗，才能够治愈失眠。失眠的患者日常的生活作息一定要调理好，平常的饮食你可以吃一些比较温和的食物，像是香蕉，牛奶，豆制品等都是具有安神，镇静的作用，对于神经衰弱的治疗效果特别明显，在睡觉之前泡泡脚，也是可以缓解失眠症状。

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2、用褪黑素治疗失眠有效吗？

首先你需要知道褪黑素是什么，褪黑素是人体脑部松果体分泌的一种激素，他可以控制人体的睡眠节奏，一般情况下老年人身体内的褪黑素分泌不是很充足，会影响到你以后的正常睡眠，如果你适当的补充褪黑素的话，它可以起到治疗失眠的作用，如果盲目的补充，可能会危害你的身体健康。你在这段时间，要保证正常的生活规律，在日常方面要均衡饮食，工作要劳逸结合不要太劳累。

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