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跑步膝盖的保护

场景/问题/来源

保护膝盖,怎么保护,如何保护,保护措施

放开爱我一个人走问：2020-11-22 12:45:11

知识/回答

跑步膝盖的保护措施该怎么做呢？

放开爱我一个人走问：2015-11-22 12:45:11关键词：保护膝盖怎么保护如何保护保护措施

我要回答

我近期都是有慢跑减肥，可是她告诉我仿佛慢跑过多对膝关节会导致损害，要来问一下怎么才能在慢跑的这段时间维护好膝关节呢？

BT知识网网编解释：假如开展一切正常的慢跑锻练，对我们的膝关节不容易有很大的影响，可是需要搞好保障措施。最先，你需要备一双专业的运动鞋来让我们的两脚更为舒服。次之，你需要留意慢跑的姿态，前脚板跑，不必一整只脚板碰地，那样会对膝关节导致非常大的损害。秋冬季慢跑时，要留意膝关节处的防寒保暖，避免严寒刺激性骨节。我们要留意跑的時间，不必跑的长时间，以防膝盖受伤。最终，有时候还要提升营养成分，多补充优质蛋白质。

小编推荐 :

1、膝盖怎样保护呢？

想要保护自己的膝盖，在平时的饮食上要注意多吃一些含有蛋白质和钙质、胶原蛋白等物质的食物，比如牛奶、大豆、鸡蛋、鱼虾等，常吃这些食物还可以防止骨质疏松的症状，而且还可以为关节的生长提供润滑液，减少关节炎的症状。在平时运动的时候，要先做好热身运动，避免让膝关节受到伤害。还可以选择一些对膝关节伤害小的运动，比如骑自行车等，避免长时间的爬山、上下楼梯等运动。

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2、怎么样保护膝盖呢？

保护膝盖主要还是要调理不良的生活作息。保护膝盖一定要使用护膝，穿平底鞋，肥胖的人还需要减肥，然后在选择运动时候，一定要选择适合自己身体情况的武动，不能做负荷太重的活动，可以进行慢跑，骑自行车，游泳，散步等负荷轻的运动，气候比较寒冷的时候，尽量不要骑摩托车，不要穿裙子，避免冷风入侵。平常要注意劳逸结合，不要太疲劳了，然后要经常按摩按摩膝盖，促进血液循环，减少膝盖疼痛。

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