跑步怎么保护膝盖
笑着好好活问:2020-07-17 14:19:37
跑步怎么才能保护膝盖呢
笑着好好活问:2015-07-17 14:19:37关键词:跑步膝关节怎么护理如何护理
我要回答
最近跑步锻炼身体,每天都坚持跑个四五公里,不过最近隐约觉得膝盖有点不舒服,是不是运动过度了,要怎么保护膝盖?
BT知识网小编解答:
跑步是一种很好的锻炼身体的方式,不过对于膝盖会存在一定程度的磨损。所以说,注意保护膝盖对于长久的跑步锻炼时很有必要的。首先需要做的就是在跑步前做点热身运动,然后在跑步的时候注意对心率的控制,以跑步时说话不累为准。至于跑步速度的话,慢一点为好,有条件的话可以选择佩戴护膝来保护膝盖。此外,良好的休息对于膝盖的保护也很有帮助。
小编推荐 :
1、怎么跑步能够不累又快
你好,你的心情我可以理解,我曾经跟你有过同样的经历,但是在我们体育老师给的几点建议我,我摆脱了多年的困扰。希望也可以帮到你。其实可以分为两个阶段,第一:跑步前(做好跑前的运动、活动,刺激自己的神经使自己感到浑身充满活力)第二:跑步时(1、我们的脚着地的方式是从脚跟过度到脚掌;2、把肩膀放轻松,越紧张就会感觉到越疲劳;3、呼吸节奏要均匀,尽量用鼻子呼吸,加速的时候,把憋着的那口气送掉,张大嘴用力呼吸,拼命去跑;4、整个过程中腿不要抬太高)。希望这些建议可以帮助到你。
...[查看全文]
2、跑步后脚踝疼是怎么回事?
跑步很容易是会引起脚踝的韧带拉伤,或者是脚骨受伤等症状,可以去医院检查ct,确定病因对症治疗。尤其是治疗这段期间,最好是不要进行跑步,多注意对于脚踝的休息,大量的走动运动是会引起脚踝受伤更加严重。另外可以使用中医的云南白药药膏贴在脚上,能够有效地消散淤血,同时再配合一些汤药,疏通筋骨,排除身体内寒气,对于治疗脚踝受伤是很好的,晚上多进行温水泡脚,促进血液循环。
...[查看全文]
营养师问答
月经期可以吃绿豆汤吗?
脾栓塞可以有效期几年
怎么才能减肥不反弹?
黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗
经常吃猪油好吗
田螺怎么才能去腥味呢
相关问答
咳嗽了还可以跑步吗?
怎么跑步能够不累又快
跑步心率的正常范围是什么?
晚饭后立即跑步好吗?
每天早上在跑步时都会突然感觉头晕是怎么回事?
来大姨妈能够跑步吗?
相关文章
吃面条后做一件事情会致命17866
长期坚持跑步 对身体有13个益处6249
正确跑步才能瘦小腿1686
选对时间去进行有氧跑步健身10507
跑步对前列腺的好处16285
让男人“小钢炮”威力十足的5大秘诀8578
全部回答
蝴蝶花纹像眼睛是拟态还是保护色枯叶蝶当然是拟态.但是有种蝴蝶,翅膀上的花纹就好像是鸟的眼睛,这样也 其他 2020-05-16 …
跑车防护装置是能够阻挡在倾斜井巷内运行矿车运行矿车发生跑车的装置或设施。 职业技能鉴定 2020-06-07 …
东东和明明在一段100米的跑道上做折返跑,东东每秒跑3米,明明每秒跑2米,两人同时起跑,如果他们分 数学 2020-07-04 …
1.甲乙两人沿运动场的跑道跑步,甲每分钟跑250m甲、乙两沿运动场的跑道跑步,甲每分钟跑250米, 数学 2020-07-19 …
帮帮忙,这题怎么做?小斌和小明每天坚持跑步,小斌每秒跑4米,小明每秒跑6米.(1)如果他们站在百米 数学 2020-07-22 …
因为要去当兵了,所以想练习长跑,什么时候跑步最好,还有跑到自己的身体极限有什么不良反应.以前没练习过 其他 2020-11-05 …
慢跑膝盖痛 人群养生 2021-04-03 …
长跑膝盖疼 中医养生 2021-04-08 …
跑步保护膝盖 运动养生 2021-04-10 …
膝关节韧带重建术后怎么护理呢? 生活养生 2021-04-17 …