跑步怎么保护膝盖
笑着好好活问:2020-07-17 14:19:37
跑步怎么才能保护膝盖呢
笑着好好活问:2015-07-17 14:19:37关键词:跑步膝关节怎么护理如何护理
我要回答
最近跑步锻炼身体,每天都坚持跑个四五公里,不过最近隐约觉得膝盖有点不舒服,是不是运动过度了,要怎么保护膝盖?
BT知识网小编解答:
跑步是一种很好的锻炼身体的方式,不过对于膝盖会存在一定程度的磨损。所以说,注意保护膝盖对于长久的跑步锻炼时很有必要的。首先需要做的就是在跑步前做点热身运动,然后在跑步的时候注意对心率的控制,以跑步时说话不累为准。至于跑步速度的话,慢一点为好,有条件的话可以选择佩戴护膝来保护膝盖。此外,良好的休息对于膝盖的保护也很有帮助。
小编推荐 :
1、怎么跑步能够不累又快
你好,你的心情我可以理解,我曾经跟你有过同样的经历,但是在我们体育老师给的几点建议我,我摆脱了多年的困扰。希望也可以帮到你。其实可以分为两个阶段,第一:跑步前(做好跑前的运动、活动,刺激自己的神经使自己感到浑身充满活力)第二:跑步时(1、我们的脚着地的方式是从脚跟过度到脚掌;2、把肩膀放轻松,越紧张就会感觉到越疲劳;3、呼吸节奏要均匀,尽量用鼻子呼吸,加速的时候,把憋着的那口气送掉,张大嘴用力呼吸,拼命去跑;4、整个过程中腿不要抬太高)。希望这些建议可以帮助到你。
...[查看全文]
2、跑步后脚踝疼是怎么回事?
跑步很容易是会引起脚踝的韧带拉伤,或者是脚骨受伤等症状,可以去医院检查ct,确定病因对症治疗。尤其是治疗这段期间,最好是不要进行跑步,多注意对于脚踝的休息,大量的走动运动是会引起脚踝受伤更加严重。另外可以使用中医的云南白药药膏贴在脚上,能够有效地消散淤血,同时再配合一些汤药,疏通筋骨,排除身体内寒气,对于治疗脚踝受伤是很好的,晚上多进行温水泡脚,促进血液循环。
...[查看全文]
营养师问答
月经期可以吃绿豆汤吗?
脾栓塞可以有效期几年
怎么才能减肥不反弹?
黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗
经常吃猪油好吗
田螺怎么才能去腥味呢
相关问答
咳嗽了还可以跑步吗?
怎么跑步能够不累又快
跑步心率的正常范围是什么?
晚饭后立即跑步好吗?
每天早上在跑步时都会突然感觉头晕是怎么回事?
来大姨妈能够跑步吗?
相关文章
吃面条后做一件事情会致命17866
长期坚持跑步 对身体有13个益处6249
正确跑步才能瘦小腿1686
选对时间去进行有氧跑步健身10507
跑步对前列腺的好处16285
让男人“小钢炮”威力十足的5大秘诀8578
全部回答
2010年10月28日全国人大审议通过《中华人民共和国社会保险法》,以法律的形式确立了我国覆盖城乡 政治 2020-05-15 …
某市2004年底自然保护区覆盖率(即自然保护区面积占全市国土面积的百分比)仅为4.85%,经过两年 数学 2020-06-03 …
帮我检查下我做错了没?如果我做错了了的,请告诉我哪里错,谢谢!题目:某市2004年底自然保护区覆盖 数学 2020-06-06 …
保护生物多样性的主要措施有:(1)建立,实施就地保护;(2)为了保护和拯救濒危动物,还可以采取保护 语文 2020-06-14 …
一元二次方程应用题.一条水渠的断面为等腰梯形,已知端面的面积为0.78M(平方).上口比渠低宽0. 数学 2020-07-08 …
请问直流电机的保护怎么计算?过电流保护,欠压保护,过压保护.单相220V、50Hz电源输入,无刷直 其他 2020-07-10 …
某市2011年年底自然保护区覆盖率(即自然保护区面积占全市国土面积的百分比)仅为4.85%,经过两 数学 2020-07-14 …
求解(0.3-x)(500+10x)=120要详细.和解决下面这个问题3.某市2004年底自然保护区 数学 2020-10-31 …
急.我想,爱护你,呵护你,保护你.用英语怎么说我想爱护你,呵护你,保护你.用英语怎么说英语高手告诉下 英语 2020-11-02 …
一元二次方程(实际应用)某市2004年底自然保护区覆盖率(即自然保护区面积占全市国土面积的百分比)仅 数学 2020-12-21 …