怎样用哑铃练手臂

又变得落魄问：2020-11-25 23:54:21

怎样用哑铃练手臂比较好？

又变得落魄问：2015-11-25 23:54:21

我要回答

最近参加了俱乐部锻炼身体，正在学习用哑铃锻炼手臂，可是我一直感觉自己并没有掌握到要领，所以想问一下怎样用哑铃锻炼手臂啊？

BT知识网小编解答：

首先要握紧拳头，然后手臂向前方平平的举起来，然后手腕那里慢慢的转动，直到拳心朝着下方的时候就停下，大概五秒之后在拳心相对。回来，这样的动作重复五次左右，接着双手还是一样紧握着拳头，然后夹紧放在胸口，拳心依旧是要相对的，然后慢慢的往上面抬高，动作重复八次左右，然后手心不要动，手肘的地方往上弯曲，直到你夹紧了手臂的肌肉为止，动作重复做八次左右就可以了。

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