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晚上睡觉前喝什么有助于睡眠

场景/问题/来源

睡眠不好,夜晚,睡前,怎么喝

请不要准备反击问：2020-12-09 00:08:34

知识/回答

晚上睡觉前喝什么有助于睡眠呢？

请不要准备反击问：2015-12-09 00:08:34关键词：睡眠不好夜晚睡前怎么喝

我要回答

我这两天睡眠质量很不好，晚上老是会睡不着，有时候明明就很困，可是就是睡不着，现在都很苦恼，晚上睡觉前喝什么有助于睡眠呢？

BT知识网小编解答：

睡眠不好是和很多原因有关系的。睡眠不好可能是因为生活压力过大，饮食不规律，精神长期紧张等所致的。睡眠不好的人一定要有一个好的生活作息，尽量不要熬夜，不要吃辛辣，刺激的东西，还有就是日常的生活中要适当的吃一些营养丰富的食物，尤其是豆制品，豆制品是可以很好的改善睡眠质量，而且还可以增加身体的抵抗力，睡眠不好的人晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶是安神镇静的作用，可以帮助放松情绪，可以缓解失眠，多梦等症状。

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您好，更年期是指女性在一定的年龄，生理上和心里里上发生的一些变化，这是女性的例假，体型和情绪都在发生变化，例假会减少或者是紊乱，体型可能会体重增加，情绪会变的暴躁，所以对待更年期的女性一定要以关爱为主，现在工作压力大，生活节奏快，很多女性在更年期会发生更年期反应，比如睡眠不好，可以选择晚上睡觉之前泡泡脚，可以敲敲我们的心包经，（手臂内侧，）放松平时的心情，睡觉之前不要在忙工作上的事，可以听一些轻轻的音乐。

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2、失眠是由于缺乏什么营养素呢？

失眠与多种因素有关，白天工作劳累，可能会导致身体不舒服，晚间睡眠时可引起不适，影响睡眠质量。主食营养摄入不足会导致失眠，可以多吃一些淀粉类的食物，比如红薯、大米。另外缺钙的人，晚上容易失眠，最好睡前喝一杯纯牛奶，能够有效改变睡眠。有些人维生素B族缺乏，也会导致睡眠质量不好。因此可以多吃一些坚果类、豆类，豆制品，同时注重水果和蔬菜的摄入。

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