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慢跑35分钟能减肥吗

场景/问题/来源

慢跑,瘦身,怎么瘦,效果

爱自己爱你问：2020-12-09 16:10:49

知识/回答

慢跑35分钟真的能减肥吗？

爱自己爱你问：2015-12-09 16:10:49关键词：慢跑瘦身怎么瘦效果

我要回答

我十分爱运动，但是最近工作太忙了，我实在是没有办法去运动了。最近长胖了许多，我觉得好担心啊，不知道该怎么办，我的朋友让我每天晚上去跑步。不知道每天慢跑35分钟能不能减肥呢？

BT知识网小编解答：

慢跑是很多人现在选择的一种运动方式，人们每次都会想到要减肥，但是又找不到好的方法。其实慢跑是受到认证的最佳的有氧运动之一。正常情况下，吃完饭之后大概半小时之后开始运动，坚持35至40分钟左右是有效果的。最好是应该注意外面的空气，如果空气太差最好不要到外面去跑，在跑步机上或者在家里原地跑也可以的哦。注意饮食适当节制，减肥一定可以看到理想状态。

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跑步和快走是增强肺功能和改善心血管功能的运动，好的肺功能和好的心血管功能只是好身体的一个方面。过重的人、老人、生病的人用快走好，这样可以减轻对脚跟和膝关节的冲力，避免运动疲劳，过于疲劳的运动方式必不能持久。其他情况锻炼身体用慢跑步或跑走结合，只要能够经常去做，不管每次运动时间长短，总会有效的。

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