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哪些食物可以帮助睡眠

场景/问题/来源

帮助睡眠,怎么吃,如何吃,饮食调理

雨打芭蕉残问：2020-12-09 16:52:49

知识/回答

到底哪些食物可以帮助睡眠？

雨打芭蕉残问：2015-12-09 16:52:49关键词：帮助睡眠怎么吃如何吃饮食调理

我要回答

我最近的工作压力很大，马上就要参加年会，并且要代表我们部门做年度报告所以很紧张睡不好，想问到底哪些食物可以帮助睡眠呢？

BT知识网小编解答：

可以帮助睡眠的食物有很多，首先睡觉前是可以喝一杯热牛奶的，热牛奶可以帮助放松肌肉，也可以帮助调理神经，达到安神促眠的作用，最好是喝点纯牛奶，可以用热水加热，其次睡觉前是可以吃点香蕉的，香蕉中含有很多的镁元素，镁元素是可以帮助肌肉放松的，所以也就可以帮助全身的放松，就可以达到帮助睡眠的作用。另外杏仁、燕麦以及蜂蜜水等都是可以帮助睡眠的。

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1、酸奶可以帮助助眠吗？

根据科学调查，喝酸奶主要是消除细菌的诞生，对人的肠胃消化是相当的不错的，虽然酸奶十分的不错，但是酸奶对睡眠作用不怎么大，不可以帮助人们助眠。大部分的面积的人还是会去选择喝普通的纯牛奶，纯牛奶不但可以帮助人们的营养提高，恢复身体，对睡眠的作用也是十分的大的，可以帮助人们助眠，防止失眠的情况。还可以心里数着一只羊等等的办法。

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2、如何帮助睡眠呢？

导致睡眠不好的原因有很多，大多数是因为心理问题，这你平时要放端正心态保持乐观的心情。可以找到失眠的原因，不要每天纠结于那个问题，放松身心，经常散步运动，尤其是睡觉之前不要吃东西，也不要随便吃夜宵，睡前吃东西会影响胃肠道的消化，在睡觉之前你可以喝一杯热热的牛奶，有助于帮助睡眠，也可以使你身体放松，除此之外还可以放一些香薰或者精油。

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