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睡前喝什么助睡眠

场景/问题/来源

助眠,安眠,怎么吃,如何吃

你继续暧昧问：2020-12-11 00:29:12

知识/回答

睡前喝什么助睡眠呢？

你继续暧昧问：2015-12-11 00:29:12关键词：助眠安眠怎么吃如何吃

我要回答

最近一段时间我的睡眠质量非常的差，不是在床上辗转反侧才可以睡着，就是稍微有一点动作，就会惊醒，然后难以入眠。请问，我在睡眠喝一些什么可以起到助眠的作用呢？

BT知识网小编解答：

睡眠质量差，往往和人们的心情有很大的关系，在睡觉的时候不要想工作上、生活上的事情，让自己的脑子放空，也是可以起到助眠的作用的。还可以在睡觉前喝上一杯热热的牛奶，牛奶中的色氨酸就可以起到很好的镇定作用，这样就可以让人们有一些好眠的。还可以适当的喝一些蜂蜜水，也有很好的助眠作用。可以在喝牛奶的时候，适当的加上一些蜂蜜，二合一助眠效果更好。

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1、酸奶可以帮助助眠吗？

根据科学调查，喝酸奶主要是消除细菌的诞生，对人的肠胃消化是相当的不错的，虽然酸奶十分的不错，但是酸奶对睡眠作用不怎么大，不可以帮助人们助眠。大部分的面积的人还是会去选择喝普通的纯牛奶，纯牛奶不但可以帮助人们的营养提高，恢复身体，对睡眠的作用也是十分的大的，可以帮助人们助眠，防止失眠的情况。还可以心里数着一只羊等等的办法。

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2、什么茶安神助眠最有效果呢？

建议每天睡前可以喝一些薰衣草茶来帮助调节的，因为薰衣草可以帮助调节紧张睡眠的情况，有时候还可以调节身体的疲惫感，尤其是缓解紧张精神紧张的情况，帮助舒缓神经情况，还有调节不适感，帮助入眠，第二个是建议可以喝菊花茶，菊花茶可以缓解身体的燥热的情况，帮助调节身体的精神紧张情况，帮助入眠，并且要多多喝一些热的温的茶水，不要喝冰的。

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