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怎样可以帮助睡眠

场景/问题/来源

睡眠,怎么改善,如何改善,改善办法

僅存的記憶。问：2020-12-12 02:22:46

知识/回答

怎样才可以帮助睡眠呢？

僅存的記憶。问：2015-12-12 02:22:46关键词：睡眠怎么改善如何改善改善办法

我要回答

我最近的睡眠质量不是很好，因为晚上睡不好，我白天的精神状态也非常差。我想要每天都睡得好一点，到底怎样可以帮助睡眠的啊？

BT知识网小编解答：

想要拥有一个良好的睡眠首先需要养成良好的作息习惯，不要经常熬夜，每天按时上床，这样有助于生物钟的养成。在去睡觉的时候一定要选择困倦的时候，如果脑子还比较兴奋，就不要强行睡觉，这样只会使得脑子越来越清醒，从而导致失眠情况的出现。另外就是在入睡前可以考虑做一些有助于大脑放松的活动，像是听歌就是很好的选择。当然，睡前用热水泡脚也是很好的选择。

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