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如何通过运动长高

场景/问题/来源

运动长高,怎么办,如何解决,解决办法

ゆ哥就是潮流问：2020-12-13 16:14:14

知识/回答

如何才能够通过运动长高呢？

ゆ哥就是潮流问：2015-12-13 16:14:14关键词：运动长高怎么办如何解决解决办法

我要回答

我的个子是不高的，主要是我是男生，所以感觉就是有点自卑，想要运动增高。那么如何才能够通过运动来进行长高呢？

BT知识网小编解答：

可以经常打篮球，打篮球可以运动到全身的胫骨，特别是很多动作都需要跳起来，往上跳，手和身体都是一个向上的趋势，时间久了就会长高一些，运动的同时，还应该每天喝一定量的牛奶，这样就可以补充生长过程中所需要的钙等微量元素，骨头是很需要钙的存在的。还有就是在运动的时候多吃水果和蔬菜，均衡饮食，补充营养，补充人体所需的维生素。另外跳远也可以帮助长身高。

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1、睡前怎样才能长高呢？

人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高关键是要注意睡眠，不要熬夜，多睡觉，可以有效的促进脑垂体分泌生长素，帮助长高。晚上睡觉之前可以多做一些骨骼拉伸的动作，要有舒展的感觉，还可以伸一伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，还是很有效的。平时还可以多吃一些富含蛋白质的食物，能够为身体提供大量的能量。

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2、每天慢跑有助于长高吗？

一个人的身高，跟许多因素有关系，比如遗传方面，营养方面，运动方面，生活习惯方面等等，都有可能影响，人体的身高。从上文讲述的情况中可以看出，你今年18岁，正处于青春发育期，如果每天坚持慢跑，是可以促进身体长高的，另外，还可以做一些其他运动，比如跳跃，游泳，打篮球等等，都可以有效的促进身高。除了在运动方面加强以外，也要加强身体的营养，一定要注意营养的全面，要保持良好的睡眠时间。

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