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睡前如何快速长高

场景/问题/来源

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落红染素妆°问：2020-12-14 00:14:17

知识/回答

睡前如何快速长高呢

落红染素妆°问：2015-12-14 00:14:17关键词：快速长高夜晚怎么长高如何长高

我要回答

感觉自己很矮，1米55的个子，但是已经有17岁了，在同龄人当中，自己是偏矮的一个，父母的身高平均都在1米70左右，想要增高，不知道睡前要怎么快速长高？

BT知识网小编解答：

长高需要一个过程，一般想要长高，需要提供给人体均衡的营养物质，而且必须坚持一定的运动锻炼，比如说一些拉伸的运动，跳绳，排球，跑步等等，这些都有促进身高的发育，在睡觉之前，我们可以适当的做一些拉伸的动作，这样可以，放松身心，放松身体的肌肉，睡觉前不适合剧烈运动，可以适当的喝一些牛奶，给人体补充一定的钙元素，促进骨骼的发育，另外，需要保证充足的睡眠，睡眠也是人体生长发育的保障。

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1、怎么样快速才能长个子呢？

如果想要快速的长个子的话，平时就应该多食用一些蔬菜水果以及高蛋白的食物，含钙含锌丰富的食物都是可以很好的长个子的。平时不要偏食，多注意休息和睡眠质量，多参加一些体育活动，打打篮球，都是能长个子的。豆制品平时也多吃一些。如果个子真的很矮的话可以去医院检查一下骨骼，看看骨骼有没有什么问题，如果有问题要及时的去进行治疗。

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2、青春期怎样才能快速长高

青春期是身体发育的重要阶段，所以要想快速长高，要在生理的基础之上，多从营养与运动、睡眠等方面入手。快速长高离不开的丰富的营养摄入，要注意膳食均衡，远离油炸食品、方便面等垃圾食品。在身体锻炼方面多选择有助长高的运动，比如篮球、跳绳等。骨头中钙元素对身体的增长有很大的促进作用，所以建议多吃钙元素丰富的食物。另外，良好的作息时间，充足的睡眠，心情愉悦都会影响了青春期孩子的升高生长。

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