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如何节食减肥不反弹

场景/问题/来源

节食减肥,怎么瘦身,如何瘦身,瘦身方法

花落、卻未謝问：2020-12-18 13:41:21

知识/回答

应该如何节食减肥不反弹？

花落、卻未謝问：2015-12-18 13:41:21关键词：节食减肥怎么瘦身如何瘦身瘦身方法

我要回答

我想要通过节食减肥，因为我知道只有少吃点才能很好的减肥，但是节食减肥又很容易反弹，想问应该如何节食减肥不反弹呢？

BT知识网小编解答：

节食减肥是不健康的减肥的方式，可以通过适量的控制饮食的方法来帮助减肥。但是不能完全的节食，吃饭的时候可以把食物都选择低脂肪和低热量的食物，可以多吃点粗纤维的食物，不要吃高热量的食物，五谷杂粮、蔬菜和水果是比较好的减肥的食物，而且要少吃多餐，不能暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，也是可以帮助减肥的，可以适当的减少食物的摄入量，养成少吃的习惯，也就不会反弹了。

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合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.减肥的方法很多，如果你能从此不吃面食，只吃蔬菜和水果，肉吃白肉，这样一定会瘦。

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2、晚上不吃饭一个月能瘦多少呢？

晚上不吃饭的话是可以减肥的，但是其他时间一定要保证饮食，不然长时间这样缺少食物的话，可能会导致厌食症，对身体会产生不利影响，不单单是不是减肥的问题，而且是需要注意身体的营养吸收，营养吸收过少的话就会影响到身体的正常发育。晚上的时候可以适当的不吃饭，觉得饿的话可以吃一些苹果之类的水果，苹果不会增加人的肥胖，而且还有促进人体消化的作用。

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