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男人晚上睡眠不好怎么办

场景/问题/来源

睡眠不好,男性,如何缓解,怎么改善

别离、碎碎念问：2020-12-18 22:00:24

知识/回答

男人晚上睡眠不好怎么办呢？

别离、碎碎念问：2015-12-18 22:00:24关键词：睡眠不好男性如何缓解怎么改善

我要回答

我是一名男性，平时总是有些失眠的症状，可能是因为平时的工作压力特别的大，晚上神经总是不能放松下来，所以晚上很难入睡，有时候失眠非常的严重，怎样可以治疗失眠呢？

BT知识网小编解答：

改善失眠可以在晚上睡觉之前进行一些体育锻炼，一般来说身体感觉到疲惫之后就会很快速的入睡，或者是睡前喝一杯牛奶，神经得到舒缓，更加容易入睡。另外如果在饮食上面改可以选择自己煎熬一些百合枣仁茶，这个的改善效果是极好的，百合枣仁茶术语一种安神的茶，可以帮助进入睡眠，里面含有百合、莲子还有红枣、枸杞等中草药。有着帮助补脑还有宁心安神的作用能够有效的美容养颜。

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1、睡眠不好喝什么茶呢？

失眠主要是由于神经调节紊乱导致，睡眠不好不建议你服用，可乐，咖啡，巧克力，茶，酒等，会更加影响睡眠，是会刺激人体产生亢奋的感觉，平时还要注意饮食尤其是睡前不要吃东西，会影响消化，影响睡眠。最好是你睡觉之前喝一杯温温的牛奶，对于调节睡眠有很好的作用，平时要注意饮食，不要老吃辛辣煎炒油炸食物，改变睡眠环境，还可以口服一些维生素b。

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2、脑出血后睡眠不好怎么办呢？

脑出血的原因最常见的就是因为血压高，一旦情绪过于激动、用力过猛或者气候变化都可能引起。根据出血部位和出血多少会有不同的症状。脑出血的后遗症有很多种，如果出血点和出血部位影响到了人身体的睡眠中枢神经，就会产生无法正常入睡的后遗症，发生了这种症状后，一定要严格监控患者的血压情况，避免过高或者过低，并且配合一些快速恢复脑细胞的药物和改善微循环的药物，帮助机体减轻症状。

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