早教吧百科知识频道 --> --> -->

跑步减肥效果不好

场景/问题/来源

跑步,瘦身,怎么瘦,如何瘦

厕所、唱情歌问：2020-12-19 23:47:50

知识/回答

经常用跑步减肥效果不好？

厕所、唱情歌问：2015-12-19 23:47:50关键词：跑步瘦身怎么瘦如何瘦

我要回答

我最近对我自己的身材特别的不满意，有时候觉得我的身体特别的胖，就是含有很多的脂肪的，想要减肥，请问经常用跑步减肥效果不好？

BT知识网小编解答：

跑步对于减肥对于身体是有一定的帮助的，但是如果想要通过跑步达到减肥的功效的话，一定要注意好减肥的时间，如果说慢跑的话，一定要坚持到四十分钟以上才是最好的，这样我们跑步之后才是属于有氧运动的一种，有助于我们来消除脂肪，但是大家一定要注意在跑步之后，对于小腿的肌肉进行一定的按摩的，这样才可以消除我们身体的脂肪又防止肌肉堆积。

小编推荐 :

1、跑步心率的正常范围是什么？

一般情况下，正常人在静止状态下的心率是60到100次，如果是在进行有氧运动或者以健康减肥为目的的运动，就可能是在100以上150以下，如果超出这个正常范围，身体就可能出现了问题。这时就要在平时加强锻炼，运动时最好选择有氧呼吸运动，以免产生过多的乳酸。还要多到室外呼吸新鲜空气，不能一直闷在屋里。在饮食上也要注意均衡搭配，不要食用过多的肉类食物。

...[查看全文]

2、跑完步后脚踝疼怎么回事？

跑完步后出现脚踝疼的现象一般是因为运动过度所致的，没有合理的运动，都是脚踝的神经受到伤害，形成拉伤的现象，也可能是关节有炎症引起的疼痛，因为跑步出现脚踝疼最好是停止运动，或者是做别的运动，尽量是能够避免剧烈的运动，刚开始运动的话，可以从运动量比较小的开始做起，可以进行慢跑，或者是散步，游泳，仰卧起坐等运动来开始锻炼身体，慢慢的再增加运动量，这样是可以很好的缓解一些不良现象的发生，脚踝疼可以用热毛巾热敷可以缓解疼痛。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢