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如何练马甲线

场景/问题/来源

马甲线,怎么锻炼,如何锻炼,锻炼方法

微笑着离开问：2020-12-20 17:42:27

知识/回答

如何练马甲线呢

微笑着离开问：2015-12-20 17:42:27关键词：马甲线怎么锻炼如何锻炼锻炼方法

我要回答

最近看到网上流行，女生锻炼，就是需要练出马甲线，这也感觉很好看，也很流行，但是不知道要用什么方法锻炼才能练出马甲线？

BT知识网小编解答：

想要练出马甲线，我们需要先把腹部的肥肉给剪掉，因为再不减脂的情况下，任何腹部的力量训练都是不能练出马甲线的，我们在减掉腹部的肥肉之后，可以适当的通过一些专业的力量训练，来练出马甲线，一般平板支撑是比较静态的练习对于锻炼腹肌是很有好处的，我们需要通过一些有规律的肌肉的有氧运动，管理好自己的饮食，每周不能少于5天的锻炼，长期坚持，对于练就马甲线有一定的帮助。

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1、怎样才可以练成马甲线？

如果是本身就比较瘦但是没有马甲线的女性，只要坚持做一段时间的腹部运动马甲线就会出现了，卷腹就是很好的选择，每晚做三百个卷腹，坚持一个月，就可以拥有马甲线了。如果是自身比较肥胖的女性，应该先进行全身的减肥，从跑步开始，坚持锻炼，最好是去健身房听取教练的意见，这样可以科学的减肥，等身体体脂含有量达标了，马甲线也就会出现了。

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2、怎么才能锻炼马甲线呢

锻炼马甲线的方法有很多，最关键的就是通过一系列运动来达到最终的效果。像单脚直立支撑体前倾，在前倾放下的重复中一直坚持达到效果。像徒手深蹲这样的方法，是在生活中非常常见的运动方式，尤其是在体育运动方面很普遍，虽然很平常，但是却是很有效的。像这些运动最好一个星期练3次，长期坚持下来看到马甲线是很有希望的，效果也是很不错的。

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