早教吧百科知识频道 --> --> -->

怎样练出马甲肌

场景/问题/来源

马甲肌,怎么锻炼,如何锻炼,怎么训练

染指、红颜笑问：2020-12-20 17:47:16

知识/回答

怎样练出马甲肌怎么做？

染指、红颜笑问：2015-12-20 17:47:16关键词：马甲肌怎么锻炼如何锻炼怎么训练

我要回答

最近对于身边朋友的马甲肌也是非常的羡慕，因此想知道自己在平时生活中有没有什么好的办法能够有效的锻炼出自己的马甲肌，应该怎么去做才会有效果呢？

BT知识网小编解答：

马甲肌的锻炼需要的不仅仅是一两天的功夫它需要长期的坚持才能够显现出效果，我们首先在平时生活中要注意的就是经常的多做仰卧起坐，这类有助于腹部锻炼的运动，其次也可以选择踩单车，踩单车不仅能够锻炼自己腿部和下肢的力量，同时对于自己的胯部以及腹部侧面的肌肉都能起到很好的锻炼作用，会让自己的整个腹部的肌肉线条看起来更加的流畅，也更容易马甲寄的出现。

小编推荐 :

1、便秘怎么办 5种食物帮你排宿便

很多人都有便秘的困扰，你知道便秘怎么办吗?哪些方法能够帮助人们摆脱便秘呢?哪些食物能够帮助人们轻松排宿便呢?今天小编就为大家推荐一些缓解便秘的食物，赶紧去看看吧!

便秘吃什么好

1.白开水通便瘦小腹

简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

2.萝卜

又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生...[查看全文]

2、最省力的夫妻性生活技巧

虽然说性生活给人们带来的高潮快感会让人不惜体力代价去获取，但是性爱过程中的体力终究是个大问题，怎样做爱既能高潮又可以省力呢?

1、侧卧姿

男性所喜爱的另一个姿势是侧卧，彼此不需把体重加诸对方，男性可以由前面或后面插入。

由于不必承受对方的体重，因此适合在疲倦时采用，这是一个只要一接触便能享受乐趣的适当姿势，能够长时间维持的姿势才能享受其乐趣，无论男女，在疲倦时皆可采用此法。但其缺点是插入的深度较浅，而无法获得充分的刺激。

建议，在男性疲倦时还是让他舒舒服服地休息下，补充体力，养好精神，到时候“开战”肯定火力更猛!

2、女上...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢