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怎样能把肚子减掉

场景/问题/来源

减肚子,怎么减,如何减,怎么瘦

若你碰到他问：2020-12-20 23:34:11

知识/回答

怎样把肚子减掉怎么做？

若你碰到他问：2015-12-20 23:34:11关键词：减肚子怎么减如何减怎么瘦

我要回答

最近对于肚子上的赘肉比较的关心，因此想知道在平时的生活中有没有什么好的办法能够有效的把自己肚子上的赘肉减掉呢应该怎么去做呢？

BT知识网小编解答：

想要减掉自己的肚子的话自己在平时生活中首先就要多加的锻炼不能够让自己松懈下来，平时生活中要注意减少零食的食用量，因为零食会让自己身体摄入过多的脂肪，会让肚子脂肪过多，之后要注意的就是自己在平时生活中可以多根据自己腹部的情况，采取仰卧起坐或者明天向上跑步这样的运动，之后自己也要注意尽量选择多吃一些清淡出现为较为丰富的食物，水果也要尽量的多吃。

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中年男人之所以会有大腹便便的情况，一是因为平时经常吃脂肪含量高的食物，一是因为平时运动比较少。所以想要瘦小肚子，首先是要在饮食上多加注意，少吃肥甘油腻的食物，多吃一些清淡的水果和蔬菜，这样可以减少身体过多的摄取热量和脂肪。其次是要注意多多运动，可以坚持跑步、快走、打球等有氧运动，还可以坚持进行仰卧起坐重点对腹部进行运动，这样就可以让腹部的赘肉尽快的减下去。

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2、怎么减肥把肚子的肉减去

等红杏╮问：#

我的工作性质需要每天都坐着，所以肚子上的肉就积累了很多了，肚子很大，想要迅速的减去大肚子应该怎么做？

BT知识网小编回答：

瘦肚小运动

1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

3.腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松，必须明显感到肚子在用力才有效，在做伸腿的时候，脚尖务必朝上，腿伸直的时候，注...[查看全文]

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