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寒假体能训练

场景/问题/来源

体能训练,怎么训练,如何训练,训练方法

吹一样的风问：2020-12-21 00:05:34

知识/回答

寒假体能训练有哪些呢？

吹一样的风问：2015-12-21 00:05:34关键词：体能训练怎么训练如何训练训练方法

我要回答

我儿子今年16岁了，一直以来他的抵抗力总是比较弱，现在正逢寒假，我想让他进行一些体能训练，想咨询一下，寒假体能训练有哪些呢？

BT知识网小编解答：

一般来说，寒假体能训练的种类是有很多的，可以对孩子进行耐力训练，比如长跑，负重越野，也可以进行一些力量训练，力量训练主要是针对大腿力量，上肢力量和腰腹力量，可以通过做俯卧撑，仰卧起坐的方式进行训练，也可以进行一些平衡训练，比如单脚平衡，动态平衡等等。适当进行一些柔韧训练对孩子增强身体柔韧度是有很大帮助的，速度训练也是体能训练当中的一种。

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体能训练就是对人体的各个器官、组织以及躯干进行自我调节性的训练，一般包括力量训练，柔韧度训练，弹性训练，耐力的训练等等，对于身体不好的孩子，参加体能训练的确能提高孩子的免疫能力，但是需要注意的是，最好要根据孩子的身体情况选择适合孩子的体能训练，可以请比较专业的体能训练的老师针对孩子的情况进行训练，并且要注意的是，一旦开始训练要有坚持下去的毅力。

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2、女生怎么进行体能训练呢？

女生如果想要锻炼自己的体能，也是许多坚持锻炼的。首先是可以进行一些适合自己的有氧运动，比如跑步、游泳、打球、跳绳、快走等，这些运动不但可以让自己进行体能的锻炼，坚持还可以让身体中的脂肪得到消耗，让自己的身材更加的苗条。其次是可以进行一些力量的训练，比如仰卧起坐、俯卧撑等、平举哑铃等，这样的运动对于体能的锻炼效果更好，也有很好的减肥作用。

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