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中考体育仰卧起坐

场景/问题/来源

仰卧起坐,好处,作用,用处

精神吥㊣常丶问：2020-12-21 01:10:12

知识/回答

中考体育仰卧起坐有什么好处？

精神吥㊣常丶问：2015-12-21 01:10:12关键词：仰卧起坐好处作用用处

我要回答

我是一个初中毕业生，最近发现在体育考试的时候，增添了一个项目，仰卧起坐，请问中考体育仰卧起坐有什么好处？

BT知识网小编解答：

做仰卧起坐对身体主要存在以下几点好处，首先是仰卧起坐有助于锻炼我们身体的腹肌，帮助我们更好的控制我们身体，而且腹肌是属于身体的一个核心肌群，因此可以稳定我们的身体，尤其是可以支撑我们的腹部，增加体力帮助，第二个是仰卧起坐其实是有减肥的功效的，但是一般而言需要坚持150个以上才可以有效果，同时还有保护我们腹腔内的器官的功效。

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一般做仰卧起坐的时候身体起来90度，成拱形，这样的方法是不正确的，这样做仰卧起坐不但有难度，而且对身体还可能有一定的损伤，对腰椎可能造成损伤，要引起重视。现在比较流行的仰卧起坐是平躺在地上，然后两腿弯曲放，背部逐渐离开地面，上半身不要弯，背部跟地面形成45度就可以停，然后静止保持4秒钟左右，再慢慢的躺下。这样的反复锻炼就做到健身的效果了。

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