怎么保护膝盖
美麗的神話问:2020-12-26 13:17:52
怎么保护膝盖?
美麗的神話问:2015-12-26 13:17:52关键词:保护膝盖如何护理护理方法怎么保护
我要回答
一到阴天下雨或是天气变冷的时候,我的膝盖就特别疼,朋友说可能是关节炎导致的,我想知道在生活中怎么做才能保护膝盖?
BT知识网小编解答:
生活中很多人会出现膝盖疼的症状,引起膝盖疼的原因有很多,首先有可能是运动损伤造成的,其实有可能是关节炎,风湿病导致的,不过不管是哪种因素造成的膝盖疼,在我们生活中都应该注意护理。比如说在运动的时候应该做好护膝工作,其次天气寒冷的时候还要及时添加衣物,除此之外,膝盖疼痛还可以进行物理治疗,比如说进行热水袋热敷、红外线照射等。
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1、膝盖受伤后应该怎么保养?
膝盖受伤后要是不注重修养的话,那么可能到最后就容易老下病根。如果患者只是摔伤,有红肿的情况,那么在早期的时候可以采取冷敷的方式,避免膝盖继续肿痛。冷敷三天之后,在膝盖恢复期,就可以做热敷,促进膝盖骨的血液循环,帮助康复。在康复期间,要注意适当的休息,尽量减少下床走动。当肿痛消失后,平时要做一些康复的训练,避免长时间的劳作,尽量伸直双腿,减轻膝盖的压力。
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2、膝盖怎样保护呢?
想要保护自己的膝盖,在平时的饮食上要注意多吃一些含有蛋白质和钙质、胶原蛋白等物质的食物,比如牛奶、大豆、鸡蛋、鱼虾等,常吃这些食物还可以防止骨质疏松的症状,而且还可以为关节的生长提供润滑液,减少关节炎的症状。在平时运动的时候,要先做好热身运动,避免让膝关节受到伤害。还可以选择一些对膝关节伤害小的运动,比如骑自行车等,避免长时间的爬山、上下楼梯等运动。
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