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怎么保护膝盖

场景/问题/来源

保护膝盖,如何护理,护理方法,怎么保护

美麗的神話问：2020-12-26 13:17:52

知识/回答

怎么保护膝盖？

美麗的神話问：2015-12-26 13:17:52关键词：保护膝盖如何护理护理方法怎么保护

我要回答

一到阴天下雨或是天气变冷的时候，我的膝盖就特别疼，朋友说可能是关节炎导致的，我想知道在生活中怎么做才能保护膝盖？

BT知识网小编解答：

生活中很多人会出现膝盖疼的症状，引起膝盖疼的原因有很多，首先有可能是运动损伤造成的，其实有可能是关节炎，风湿病导致的，不过不管是哪种因素造成的膝盖疼，在我们生活中都应该注意护理。比如说在运动的时候应该做好护膝工作，其次天气寒冷的时候还要及时添加衣物，除此之外，膝盖疼痛还可以进行物理治疗，比如说进行热水袋热敷、红外线照射等。

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1、膝盖受伤后应该怎么保养？

膝盖受伤后要是不注重修养的话，那么可能到最后就容易老下病根。如果患者只是摔伤，有红肿的情况，那么在早期的时候可以采取冷敷的方式，避免膝盖继续肿痛。冷敷三天之后，在膝盖恢复期，就可以做热敷，促进膝盖骨的血液循环，帮助康复。在康复期间，要注意适当的休息，尽量减少下床走动。当肿痛消失后，平时要做一些康复的训练，避免长时间的劳作，尽量伸直双腿，减轻膝盖的压力。

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2、膝盖怎样保护呢？

想要保护自己的膝盖，在平时的饮食上要注意多吃一些含有蛋白质和钙质、胶原蛋白等物质的食物，比如牛奶、大豆、鸡蛋、鱼虾等，常吃这些食物还可以防止骨质疏松的症状，而且还可以为关节的生长提供润滑液，减少关节炎的症状。在平时运动的时候，要先做好热身运动，避免让膝关节受到伤害。还可以选择一些对膝关节伤害小的运动，比如骑自行车等，避免长时间的爬山、上下楼梯等运动。

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