三锻炼方式不利老人健康
三锻炼方式不利老人健康
现实生活中,很多老人常常报名参加晨炼和室外锻练,以做到增强抵抗力、益寿延年的目地。可是,运动健身需要有科学研究的方式,不合理的健身运动不但不可以做到这种实际效果,反倒得不偿失,给老人的身心健康产生伤害。下列三种健身锻炼方法不利老人身体健康。
方法之一:毫无道理的晨炼
许多老人觉得早上气体好,合适锻练。实际上,太阳出来前,空气中的二氧化碳成分较高,空气指数较弱,因此晨炼应分配在太阳出来后一小时是最好是的。老人早上锻炼,一是不适合在车流量较多的马道旁和山林聚集的地区晨炼,由于这种地区集聚有很多的二氧化碳,无利身心健康;二是有雾的气温不适合晨炼,因云雾带有很多有害物;三是早上出门锻练一定要吃少量食品才可以去,由于,空肚晨炼易导致低血糖。
此外,早上冠脉支撑力高,中枢神经体液调节也较高,早上6时至下午12时心血管疾病病发最大,权威专家建议:老人锻炼最好是挑选在下午或夜里活动为妥。
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